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ほんじゃら堂

めんどくさい仕事をラクにする作業自動化レシピ集

私が1ヶ月で3キロやせた方法:ダイエット特集

食べ物

3キロやせた程度で記事にするのか、というごもっとな意見が 聞こえてきそうですが、煽り系タイトルを使ってみたかったのです。

実際ここ数年Max体重のままご飯を抜こうが食べようが 変わらなかった体重が、3キロとはいえついに減ったのは事実でして、 せっかくなのでここ最近試していたことを整理して、 標準体重(あと-20キロくらい)まで落とせるよう頑張ります。

ということで最近やった、体重減少に関係していそうなこと:

スクワットを2日に1回程度

8秒かけてゆっくり腰を落とすやつです。 スクワット15回で腹筋の500倍の効果があるとか。 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601

間食しない

毎日食べてたチョコをやめます。 ナッツならいいか、とか考えず、やめます。

飲み物はお茶にする

コーラ、メッツ、世界のKitchenから、を飲むのをやめます。

昼食はうどんかそばを単品で

ご飯と比べてうどん・そばがカロリー的にどうかはよく分かりませんが、 大事なのは単品にするところです。 定食をやめ、おにぎりやかやくご飯もつけません。 あと、単品でも丼ものも見るからにカロリー高そうなのでやめておきます。

せっかくなので会社ちかくのうどん屋・蕎麦屋巡りをしています。

毎晩6時間以上寝る

これも何となくですが、睡眠不足は太りそうな気がします。

できるだけ立って過ごす

アホっぽいですが、 ソファにがっつり座ってしまうとなかなか動く気にならないので 立っておきます。立っていると動きやすいので、色々捗ります。

夜の白ご飯をちょっと減らす

私のまわりで最近やせた人はみんな、夜の白ご飯を抜いて やせたと聞きます。 抜くのはちょっと無理なので、ちょっと減らしてます。

飲むヨーグルトを1日1回飲む

何となくヨーグルト食べたら、やせそうというイメージです。 結構おなかいっぱいになるので、 飲むヨーグルトを昼食代わりにしようと試してみましたが、 夕方以降おなかが空いて仕事にならなかったのでやめました。

さて、どれが効いたのでしょう。

妻からは「体重はどうでもいいからお腹まわりの見た目を何とかしてくれ」 と言われてますが、めげずに頑張ります。

きょうの睡眠ダイエット

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